2026 새해일출런

 

 

🌅 2026 새해일출런 완벽 가이드

말하는 대로! 달리는 대로! 원하는 대로! 이루어보자!

📅 대회 개요

대회명: 2026 새해일출런 (New Year Sunrise Run 2026)

일시: 2026년 1월 1일 (목) 오전 9시

장소: 신정교하부육상트랙구장 (서울 영등포구)

종목: 10KM, 5KM

주최/주관: (사)대한생활체육마라톤협회

지원: 영등포구육상연맹

2026년 병오년의 첫날, 새해 첫 해와 함께 달리며 한 해를 힘차게 시작하는 특별한 대회입니다. "말하는 대로~! 달리는 대로~! 원하는 대로~! 이루어보자~!"라는 슬로건처럼 새해 다짐을 실천하는 의미 있는 시간이 될 것입니다.

 

 

 

🎫 참가 신청 안내

접수 기간

2025년 11월 6일(목) ~ 2025년 12월 15일(월)

참가비

종목	참가비
10km	50,000원
5km	45,000원

신청 방법

1. 대회 공식 홈페이지 접속
2. 참가 신청 (개인 OR 단체 선택)
3. 구간 거리 선택 (5km / 10km)
4. 기념품 사이즈 선택
5. 인적사항 입력 및 입금자명 확인
6. 참가비 결제 후 접수 완료

⚠️ 중요! 참가 신청 기간과 환불 규정을 반드시 확인하시고 신청하세요!

🎁 참가자 혜택 (기념품)

참가자 전원에게 다음과 같은 기념품이 제공됩니다:

• 경량백팩 - 실용적인 러닝용 백팩
• 미니달력 - 2026년 새해 달력
• 배번호 - 참가 인증용 번호판
• 완주 메달 - 기념 메달
• 컵떡국 및 간식 - 따뜻한 새해 떡국
• 모바일 기록증 - 디지털 완주 기록

💡 TIP

새해 첫날의 추억을 담을 수 있는 알찬 기념품들이 준비되어 있습니다. 특히 완주 후 먹는 따뜻한 떡국은 새해를 맞이하는 특별한 기분을 더해줍니다!

🏃‍♂️ 코스 안내

 

 

출발/도착: 신정교하부육상트랙구장

영등포구 한강변을 따라 펼쳐지는 코스로, 겨울 한강의 아름다운 풍경을 감상하며 달릴 수 있습니다. 평탄한 코스로 구성되어 초보자도 부담 없이 참여할 수 있으며, 5km와 10km 두 가지 거리 중 본인의 체력에 맞게 선택할 수 있습니다.

추천 대상

• 5km 코스: 마라톤 입문자, 가벼운 러닝을 즐기시는 분
• 10km 코스: 어느 정도 러닝 경험이 있으신 분, 새해 목표 달성을 원하시는 분

👕 복장 및 준비물

1월 겨울철 러닝 복장 가이드

기본 복장 (레이어링 추천)

• 이너웨어: 흡습속건 기능성 속옷 (땀 흡수와 보온 중요)
• 상의: 기능성 긴팔 티셔츠 + 얇은 바람막이 or 경량 패딩
• 하의: 기능성 타이츠 (보온성과 활동성 우수)
• 액세서리:
  • 귀마개 또는 모자 (체온의 70%가 머리로 손실)
  • 장갑 (필수! 손이 매우 시림)
  • 버프 (목 보온)
• 신발: 평소 익숙하게 신던 러닝화 (새 신발 주의!)

💡 복장 선택 꿀팁

출발 전 약간 쌀쌀한 느낌이 적당합니다! 달리기 시작하면 체온이 올라가므로 너무 따뜻하게 입으면 2-3km 후 더워집니다. 벗을 수 있는 저렴한 우비나 겉옷을 준비하는 것도 좋은 방법입니다.

필수 준비물 체크리스트

항목	설명
러닝화	평소 신던 익숙한 신발 (최소 30-40km 이상 착용)
러닝 워치	페이스, 거리, 심박수 체크용
마라톤 양말	기능성 양말 (물집 방지, 쿠션감)
바셀린	허벅지, 팔, 목 부분 피부 쓸림 방지
휴지/티슈	화장실용 (현장 비치 안 될 수 있음)
에너지젤	10km의 경우 중간 에너지 보충용 (선택)
개인 물병	수분 보충용 (급수대 있으나 개인 준비 권장)
여벌 옷	완주 후 갈아입을 따뜻한 옷

⚠️ 주의사항

• 새 러닝화는 절대 금물! 물집과 부상의 원인이 됩니다.
• 면 소재 옷은 피하세요. 땀이 마르지 않아 체온 저하의 위험이 있습니다.
• 대회 당일은 출발 1시간 전 도착을 권장합니다.

💪 대회 준비 팁

1. 대회 전날 준비

• 충분한 수면: 최소 7-8시간 숙면
• 가벼운 식사: 소화가 잘 되는 탄수화물 위주 (떡, 밥, 바나나)
• 준비물 체크: 전날 미리 모든 준비물 점검
• 과식 금지: 저녁은 가볍게, 과식하면 다음날 달리기 힘듦

2. 대회 당일

• 아침 식사: 출발 2-3시간 전 가볍게 섭취 (바나나, 에너지바)
• 워밍업: 출발 30분 전부터 가볍게 스트레칭과 조깅
• 화장실: 미리 다녀오기 (현장은 대기 시간이 길 수 있음)
• 페이스 조절: 처음 3km는 천천히, 몸이 풀린 후 속도 조절

3. 초보자를 위한 꿀팁

💡 완주 성공 전략

• 욕심내지 말기: 첫 대회는 완주가 목표! 기록은 다음에
• 걸어도 괜찮아요: 힘들면 잠깐 걷다가 다시 달리세요
• 급수대 활용: 5km 전후 급수대에서 꼭 수분 섭취
• 주변 러너들 따라가기: 비슷한 페이스의 러너와 함께 달리면 힘이 됩니다
• 긍정적 마인드: "할 수 있다!" 스스로 격려하며 달리기

4. 완주 후 관리

• 쿨다운: 갑자기 멈추지 말고 천천히 걸으며 정리운동
• 스트레칭: 다리, 허벅지, 종아리 충분히 스트레칭
• 수분 보충: 물, 이온음료로 충분한 수분 섭취
• 보온: 땀에 젖은 옷은 빨리 갈아입고 체온 유지
• 휴식: 당일은 충분한 휴식, 다음날 가벼운 산책 정도로 회복

🚇 대회장 찾아가는 법

신정교하부육상트랙구장 (서울 영등포구)

대중교통

• 지하철: 2호선 또는 5호선 이용, 신정네거리역/목동역 하차
• 버스: 영등포구청, 목동 방면 버스 이용
• 자세한 위치는 대회 공식 홈페이지에서 확인 가능

💡 교통 팁

새해 첫날은 대중교통 운행 시간이 평소와 다를 수 있으니 미리 확인하세요. 여유 있게 출발하여 최소 1시간 전에는 도착하는 것을 권장합니다!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 마라톤이 처음인데 5km도 완주할 수 있을까요?

A: 물론입니다! 5km는 초보자도 충분히 완주 가능한 거리입니다. 걷기와 달리기를 섞어가며 천천히 완주하셔도 됩니다. 중요한 건 완주 그 자체입니다!

Q2. 배번호는 언제 받나요?

A: 대회 당일 현장에서 수령하거나 사전에 우편으로 받을 수 있습니다. 접수 시 안내에 따라 진행됩니다.

Q3. 날씨가 너무 추우면 어떡하죠?

A: 레이어링(겹겹이 입기)을 활용하세요. 달리는 동안 체온이 올라가므로 벗을 수 있는 겉옷을 준비하는 것이 좋습니다. 손과 귀는 특히 보온에 신경 쓰세요.

Q4. 중간에 화장실을 가고 싶으면?

A: 코스 중간에 이동식 화장실이 배치되어 있습니다. 필요시 언제든 이용 가능하며, 기록은 계속 측정됩니다.

Q5. 환불은 가능한가요?

A: 환불 규정은 대회 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다. 일반적으로 대회 일정이 가까워질수록 환불이 어려우니 신중하게 신청하세요.

🌟 마무리하며

2026 새해일출런은 단순한 마라톤 대회가 아닙니다. 새해 첫날, 새로운 다짐을 발걸음으로 옮기는 의미 있는 시간입니다. "말하는 대로~! 달리는 대로~! 원하는 대로~!" 여러분의 2026년이 달리는 만큼, 꿈꾸는 만큼 이루어지기를 응원합니다.

처음 참가하시는 분들도 걱정하지 마세요. 완주가 목표라면 누구나 할 수 있습니다. 한 걸음, 한 걸음이 모여 5km, 10km가 되고, 그것이 여러분의 2026년을 만들어갈 것입니다.

📌 접수 마감: 2025년 12월 15일

🏃‍♂️ 대회 당일: 2026년 1월 1일 오전 9시

💪 슬로건: 말하는 대로! 달리는 대로! 원하는 대로! 이루어보자!

새해 첫날, 일출과 함께 달려요! 🌅🏃‍♂️